Ergonomisch werken houdt in dat je omstandigheden creëert waardoor jij optimaal kan presteren. Hierbij zijn zowel je mentale als fysieke gezondheid van belang. Wil jij weten hoe je ergonomisch kunt werken? In dit artikel vind je vijf praktische tips op een rijtje.
1. Verstelbaar bureau
Een verstelbaar bureau is een must-have als je je werkplek deelt met collega’s. Zo zorg je ervoor dat de hoogte van het bureau wordt aangepast aan je lengte. Bij VDM Kantoormeubelen kun je tevens zit/sta bureaus kopen. Hiermee kun je zowel zittend als staand werken. Het is misschien even wennen, maar door regelmatig te wisselen van houding voorkom je lichamelijke klachten.
2. Goede bureaustoel
Aan je bureau schuif je een ergonomische bureaustoel. Ergonomische bureaustoelen zijn ontworpen om je natuurlijke houding te ondersteunen. De bureaustoel volgt je bewegingen, stimuleert een actieve werkhouding én verkleint de kans op allerlei lichamelijke klachten. Zo kan een verkeerde houding onder andere nek-, schouder- en rugklachten veroorzaken, maar ook zorgen voor hoofdpijn en spijsverteringsproblemen.
3. Ergonomische accessoires
Naast de ergonomische bureaustoel zijn er verschillende andere ergonomische hulpmiddelen onmisbaar op je kantoor. Denk hierbij aan een ergonomische muis, toetsenborden, voetensteunen, headsets en documenthouders. Zorg er ook voor dat de afstand tot het beeldscherm kloppend is. Je moet niet te dicht op het scherm zitten, maar ook zeker niet te ver weg zijn en met je ogen moeten knijpen om alles te kunnen lezen. Laat je eventueel adviseren door een expert als je meer wilt weten over ergonomische accessoires.
4. Voldoende beweging
Hoe comfortabel je werkplek ook is, zorg voor voldoende beweging. Probeer elk uur een korte wandeling te maken. Dit kan naar het koffiezetapparaat zijn, maar mag ook een blokje om in de buitenlucht zijn. Het is sowieso aan te raden om tijdens je werkdag een aantal keren naar buiten te gaan. Bewegen in de buitenlucht versterkt je immuunsysteem, zorgt ervoor dat je ontspant én dat je stemming en concentratievermogen verbetert.
5. Creëer een fijne werkplek
Tot slot kun je pas ergonomisch werken als je gehele werkplek hierop ingericht is. Let bijvoorbeeld op de akoestiek, temperatuur en verlichting van je kantoor. Zorg voor voldoende ventilatie op je werkplek en houd alles zo netjes mogelijk. Een goed georganiseerde plek zorgt voor rust in je hoofd. Door te kiezen voor neutrale en rustgevende kleuren creëer je een fijne werkplek waar je je volledig op je gemak zal voelen.